一份健康合格的减肥早餐，应该包括一份适量的蛋白质，一份优质的碳水，一份合理的纤维素与维生素，一份优质脂肪。

那么，明天的早餐，应该包括哪些东西呢？

第一，一份优质蛋白质，可以是一个鸡蛋，一份无糖豆浆。（或者是一袋牛奶）。

第二，一份优质碳水化合物。可以是一个红薯，或者拳头大小的一份南瓜，或者，一根玉米，或者，一根山药，或者一颗土豆。也可以是一份燕麦，或者两片全麦面包。

第三，一份适量的纤维素和维生素。一份适量的蔬菜，可以是一个西红柿或者一个苹果，或者是一个橘子。

第四，一份优质的脂肪。可以是一小把坚果，或者两块黑巧克力，或者一个牛油果。

以上食材，除了牛油果比较贵之外，其它的食材，都可以买回来自己搭配组合吃。

减肥早餐，从明天开始。

今天可以把打豆浆的各种豆子泡上，明天早上起来，早早开打。

减肥，对于自己来说，应该排上自己每天日常的第一要位。因为最近自己一直失眠，睡眠状况很不好，而且也感冒一直不好。自己的身体，一直处于不健康的状态。所以，现在是彻底改变自己生活习惯和饮食习惯的时候了。

好好爱自己，从健康减肥开始。

每天严格要求自己，一日三餐，按照健康减肥的要求去做。相信自己的努力，会有所收获。

从每天开始，开始收集有关减肥晚餐的食谱。