【郑重声明：原创首发，文责自负。】

2022年10月份，我开启了自我跑步之旅。

为什么选择跑步这项运动呢？

我比较宅，跑步可以让我刻意地走出户外。也看到很多人说跑步的好处，锻炼身体、磨炼意志力、分泌内腓肽……

从一公里跑不下来，到勉强地跑了三公里。但这个跑步过程还是很痛苦。当时大学同学告诉我说，要跑五公里才行。心想，五公里？不可能！

我是如何跑到五公里的？

跑步时，偶遇一小区宝妈，孩子同学妈妈的朋友。发自内心，想找个跑伴，想和那位邻居一起跑。跑友们平时跑5公里。我心想，那我自己试下能不能跑到五公里，跟着她们跑不掉队。

就这样，我第一次跑完五公里，正式开启了我的跑步之旅。

我是如何突破跑十公里的？

为了能和跑友一起跑，彼此鼓励和鞭策，让跑步坚持下去，我们几个跑步爱好者拉了小群，名曰：小跑团。里面也有跑友坚持跑十公里的。

在这个跑友群里，我从跑友身上知道了跑步跑前要做热身，跑后要做拉伸。身体也喜欢上跑步的感觉。

当我能跑五公里了，我想那试试跑七公里，突破下自己。那天我下来早一些，多跑了两公里，偶遇跑10公里的邻居。结伴跑，很快我的跑量到九公里，突破了自己最长跑程。准备打道回府时，转念一想，多一公里也不难呀，就多几分钟的事。有些强迫症，便把十公里跑下来了。

我如何达成年度跑量1200的目标？

开启跑步之初，看到跑团一篇公众号文，那位作者写到七年前简单粗暴，给自己定了月跑100，年跑1200的目标，便开启了跑步之旅。通过跑步，她对自己越来越认可，越来越接纳，越来越能从容应对不确定的事情。

通过跑步，她有了勇气面对生活的挑战，事业上的改变，还开启了自己创业之旅，并且还做得很不错。她很感谢这七年的跑步之旅，让她有毅力、有勇气，也有了信心、有了自信面对人生的不确定性。

这一篇文章打动了我。我有了效仿的偶像，有了榜样。

像那位跑友一样，我给自己设的目标是月跑100，年跑1200。

23年1月份，因为阳了不敢跑，那一个月跑量妥妥的为0。从2月份才开始启动跑步，只跑了50多公里。接下的几个月，月跑量有了一些增长，但赶不上进度。

跑步目标达成出现转机是在八月中九月份，从老家回来，和跑团的跑友结伴跑，参加跑团例跑活动。第一次便突破了17公里，第二次参加例跑就突破了21公里。

你不试过，不知道你原来可以！

一年的跑步，带给我什么呢？

一年的跑步，带给我不少好处。每天保持充沛的精力，从原来的负面思维转变为解决问题的思维。一年的跑步，我带给身边人正能量，影响了身边的人，包括孩子、队友、跑友及一些邻居。通过跑步，我慢慢接纳自己的现状，接纳自己的不完美。通过跑步，做事效率提升，行动力更强了。

我达成了自己当初设定的跑量目标。

在跑步中，我会去觉察自己的情绪，拓宽原有的认知。在跑步中，我刻意练习关注当下，从边跑步必须边听书不然就是浪费生命的思维，转变成只专注跑步，关注自己的呼吸，关注自己迈出的每一步。

成功是成功之母，跑步中每一次小小的进步带给我无限的愉悦感， 每次只专注练意某一技能，比如在跑步练收腹，练匀速呼吸，练热身动作，练拉伸动作，练步频等。

在跑步过程中所锤炼的稳定心智和快速的学习能力，在其它地方也能用到。

不求快，按着自己的节奏来，慢就是快。