首先，认知行为疗法是个不错的选择。它能帮助老人识别并改变那些不健康的思维模式，从而减轻焦虑和抑郁。这种方法通常需要由专业的心理健康人员来执行，包括心理评估、教育面谈以及一系列的策略练习。

其次，支持性心理治疗也很关键。它侧重于倾听老人的需求，并为他们提供情感上的安全感。在安静舒适的环境中，与临床心理学家或其他心理健康专业人员定期会谈，有助于缓解因生活压力而引起的焦虑和抑郁。

再者，运动疗法也是个好方法。通过规律的身体活动，老人的情绪状态能得到改善。建议每周至少进行3次中等强度的锻炼，比如散步、瑜伽等。运动不仅能促进大脑内神经递质的平衡，还能起到抗抑郁的作用。

当然啦，饮食疗法也不能忽视。调整日常膳食结构，减少糖类及加工食品的摄入量，增加蔬果的比例。营养均衡有助于稳定血糖水平，预防因饥饿导致的情绪波动。对控制轻度至中度焦虑、抑郁可是具有积极作用的哦！

还有啊，音乐疗法也是个不错的选择。在专业人士的指导下，聆听舒缓的音乐、进行即兴创作等活动。研究表明，音乐能够影响人的情感反应，有助于放松身心、减轻压力。

除了上述方法外，家庭成员的支持也至关重要。多陪伴老人，参与有益身心的娱乐活动，如园艺、书法等，这些都能有效缓解焦虑和抑郁的症状。同时，保证充足的睡眠时间也是必要的，因为睡眠不足可能会加剧这些症状。

如果症状持续或加剧，还是建议及时就医哦。专业的医生会根据老人的具体情况，制定个性化的治疗方案。记住，关爱老人，从心开始！