时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人， 体内生态系统则更像是一潭死水。

一个长期缺乏运动的人可能会变得"更笨”。

运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。

运动不仅能使人身材更好、精神更佳，同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，湖区更多资源。

运动，正式人生幸福正相关因素的出发点。

运动+学习模式：

运动能使大脑生长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，才能形成真正的神经细胞。

新生的神经元是一个空白的干细胞，它需要发育出神经轴突合 树突才能形成真正的神经细胞，从生长到成熟通常需要28天。

所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键，有效的模式是这样的：在运动后的1—2小时内进行高强度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等。运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断变聪明。

所以绝大多数运动者的硬伤就在这里：运动之后缺乏主动学习的意识和习惯

让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态。比如跑步时，保持足够快的速度直到有些气喘，持续1~2分钟，然后改为快走，调整呼吸，重复即可，这个活动量几乎每个人都可以达到。

好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动。

运动更大的意义不在于健身而在于健脑。