2024年8月5日 星期一 22–31度 晴

青年作家张萌在一篇文章中写道：“有哪些自律的好习惯，坚持下去会让我们脱颖而出？其中，最高赞的回答是：存钱、运动、读书、早起。”以我个人的亲身体验，对此观点深以为然。我深切地感受到，正因自律，在年岁半百之际，我活出了青春的朝气与活力。自律伊始，困难重重，但当其成为习惯后，如今我享受到了坚持自律所带来的种种益处，不禁感叹，自律与不自律，过的真是截然不同的人生。

自律使这些看似平凡的生活小事，在日复一日、年复一年的行动积累下，让我蜕变成与往昔截然不同的自己，逐渐活成了自己钟爱的生活状态。

有句话说得好：“舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔。”尝到自律的甜头后，我由衷地感激那个付诸行动的自己。从昔日的焦虑状态得以改头换面，这都是坚持自律为自己积攒下来的福气。

改变的初衷，源自看到《人民日报》的一句话：“当你开始爱自己，你就会睡得越来越早，也越来越喜欢锻炼，也不再纠结和焦虑，变得自信满满，去追求有意义的人和事。”内心被这简短的话语深深击中，如醍醐灌顶。过去的自己身体孱弱，时常沉溺于往事的困扰，还要为模糊的未来忧心忡忡，过度的焦虑简直是自我折磨。若再不珍惜自己，岂不白来这世间一遭。

在人生的漫长旅程中，50 岁通常被视为一个关键的转折点，步入人生下半场，将会面临身体机能逐渐衰退、活力慢慢消减的阶段。觉醒后的我，首要目标是拥有健康的身体，于是开启了生活习惯的转变，践行早睡早起和迈开双腿去运动。

最健康的自律当属早睡，想要早起就必须早睡，这个看似简单的举动，要想改变绝非一日之功。想要克服几十年来凌晨才入睡的坏习惯，经历了生理和心理的双重挑战。

为了实现早睡，我制定了计划清单，分清主次，做好时间管理，充分利用好碎片化时间，白天抓紧有序完成工作，改掉了以往拖延的毛病。当临近计划中的入睡时间，需要凭借毅力克制自己放下那难舍难分的手机，让自己沉浸在宁静的氛围之中。

只要想做的事，总会想办法，依靠毅力和行动，用半年的时间让身体形成了新的生物钟，调整成规律的作息时间，保证每晚近 7 小时的充足睡眠。睡眠不再是一种奢求，而是每晚如约而至的滋养。优质的睡眠让我在清晨醒来时，面容焕发着自然的光彩，精神饱满地迎接新的一天。

早睡早起的改变，堪称一场关于自我的重塑。利用早起后的时间，可以锻炼身体、读书、制作精美的早餐。当别人还在睡梦中鼾声如雷时，我已经与晨曦相拥，呼吸着清新的空气；当别人还对闹铃声满腹牢骚时，我已经完成了晨跑，并做好了营养搭配合理的早餐。早起让一天的时间得以延长，不再像以往那样敷衍地在路边摊随便吃点，让身体真切地感受到健康就得吃好每顿饭。

早起的充裕时间，带来了一系列的好处，我得以开启锻炼身体的征程，于是培养了简单易行的晨跑爱好。未曾想，迈开的双腿，竟成为了开启活力之门的钥匙。黎明时分，当城市还未完全苏醒，我已经穿上运动装备，奔跑在江边步道。呼吸着江边清新的空气、迎接初升的朝阳，还有步道两旁花草树木的陪伴。

五百多天的慢跑，让从前稍微爬楼就气喘吁吁的自己，不仅增强了体质和耐力，更锤炼了顽强的意志。随着打卡数字的不断累积，身体抵抗力的蜕变令自己都感到惊讶。这正向的反馈结果告诉我，无论何时，只要有决心和毅力，任何年岁都能让理想变为现实，迈出的每一步，都是让自己充满活力的积淀。

在自律的旅程中，收获的不单单是身体的健康和活力。早睡和晨跑也让生活充满了满满的仪式感，更让我学会了珍惜时间，更加合理地安排每一天。随之而来的是心态发生了天翻地覆的变化，从曾经的焦虑不安，转变为如今的从容自信。积极向上的态度也感染着身边的每一个人。

知天命的年纪，用 800 多天的早睡和三千公里的晨跑，证明了年龄只是一个数字，而自律和坚持才是开启活力人生的密码。当发自内心热爱一件事情，自律就会变成本能，实现了自律即自由。

更让我明白，只要自己做生活的强者，不认输，就不会被生活撂倒。未来我会继续勇敢前行、持续沉淀、不断蜕变，保持自律，专注提升自己，让每一个当下都充满质感。