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《复盘》第九章 情绪复盘
2024-12-21 11:43  浏览:275  搜索引擎搜索“手机易展网”
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1.情绪复盘的方法

记录情绪:无论是开心、难过、愤怒还是焦虑,都如实记录下来。这样可以帮助我们更清晰地了解自己的情绪状态。

分析情绪:我们需要进一步分析自己情绪产生的原因。 是外部事件触发了我们的情绪,还是内在的某些想法或信念导致了自己情绪的产生?

反思与调整:思考一下自己在面对类似情况时,是否有更好的应对方式?是否可以调整自己的心态或行为模式,以减少负面情绪的产生?

2.复盘自己的情绪

一旦我们遭遇了情绪事件,产生了痛苦的感受,我们也可以问自己几个问题:

第一个问题,它想告诉我什么,让我看到什么,让我学到什么?

第二个问题,如果痛苦由我引起,那么源头在哪里?

第三个问题,我需要感谢什么?




情绪复盘

发布人:6f83****    IP:124.223.189***     举报/删稿
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