过了白露，天气渐凉。

天地间的阳气逐渐沉降，阴气逐渐加重，是阴阳转换的重要时期。

同样的，人体顺应时节变化，阳气逐渐收敛，阴气开始升发。要注意保养，身体不容易出问题。

01

身体容易有“2虚”

1. 肺气虚

白露后会发现气温、湿度一天天下降，“燥”渐渐上来了。

秋季主脏在肺，肺与口鼻相通，喜润而恶燥，因此燥邪最易伤肺。

2.脾气虚

脾是运化水湿的脏腑，脾气虚就会导致水湿在体内聚集，形成湿气。

这些湿邪若不及时清理，会导致身体沉重、精神不振、消化不良等症状，后续进补也补不进去。

肺气虚、易上火，脾气虚、易生湿，所以这个时节很多人都有“上燥下湿”的表现。

02

秋季“病不沾身”，“泄气”的食物要少吃

1.辛辣食物：

“泄”肺气，辛味的食物偏发散，容易加重肺气虚。像生姜、大蒜、辣椒、花椒、葱、紫苏、香菜、薄荷等辛辣的食物都要适当少吃。

2.寒凉油腻食物：

“泄”脾气，冷饮、海鲜、苦瓜、西瓜等偏寒凉的食物，这个时节要少吃，以免寒凉伤脾，加重脾气虚。

油炸食物、肥肉、蛋糕等肥甘厚腻的食物也要少吃，以免过分滋腻，妨碍脾胃运化。