今日运动：36    累计：4450

很好的有氧运动  画卷人生·风雨雕刻

    生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。

    人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：遍  累计：203遍

《中庸》今日诵读：遍  累计：103遍

《论语》今日诵读： 第12篇1 遍 累计： 18遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》

今日诵读：《德经》1遍  全篇累计：14遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

《古文观止》今日诵读《蹇叔哭师》1遍

累计：7 遍  累计诵读：127天

《诗经》今日诵读：《 羔羊》1遍

累计：7遍    累计诵读：127 天

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：6遍  累计诵读：27天

〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读

【古诗词诵读】

《无题·八岁偷照镜》[唐]李商隐

八岁偷照镜，长眉已能画。

十岁去踏青，芙蓉作裙衩。

十二学弹筝，银甲不曾卸。

十四藏六亲，悬知犹未嫁。

十五泣春风，背面秋千下。

今日诵读：3遍  累计诵读：73天

【今日文摘】

境由心生，一颗非常好用的心，才能给自己生出非常美妙的心境。  一颗充满了觉知的心，一颗具备了丰富的大脑意识和丰富的认知系统的心，才是一颗好用的心。                                    ——《半山文集》

听到这段话对我的触动：从此用尽全力滋养自己，将自己滋养的更强大，我们才可以在风雨中依然从容优雅。

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感恩自己平静地面对一切

2、感恩：感恩自己今天也用心意来过。

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

【我爱你】

梅子 我爱你万般模样

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

1、多读书、多运动、多帮助别人

2、要和别人在一起要相信积极正向的道理

3、让别人舒服，你是一个经营者。别人让你舒服，你是一个消费者

4、多去自我表扬和鼓励，向内求。不要寄希望于任何人，自己觉得自己好就行。当我们不去在意外界的评价和眼光，专注在如何让自己更健康积极，让自己更开心快乐，也会吸引越来越多贵人去滋养自己，先向内求，再向外发散。

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

【今天你感觉好吗】

今日感觉很不好，但我会努力调整让自己舒服一点，爱自己才是一生当中最重要的事情。

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。

❤️我想学英语

多邻国学习英语：63  天

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，脱卧室地板。

6、洗漱

7、运动（热身、超慢跑200步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】