1、练字。

2、喝水，戒冰，戒饮料。

3、早睡，晚上11点前睡觉。

4、早起，每天早上7点起床。

5、适当午休半小时。

6、减肥15斤，晚上少吃。

7、坚持每周一遍八段锦。

8、坚持每周一次游泳。

9、学会储蓄，降低消费，减少支出。

10、学习穿搭知识，提升自己的气质。

11、少看手机，少刷短视频。

12、锻炼语言表达能力，语速放慢，每天抽半小时阅读。

13、磨练自己成长的心态，戒骄戒躁，情绪稳定。

14、保持神秘感，控制不好的分享欲，学会自己做主解决问题。

15、抛问题，不自证，不辩论。

16、不自暴自己的短板，提高自信。

17、成年人只说三分话。

18、补充维生素和钙。

19、注意身体形态，拉伸和扩胸运动。

20、注意护肤，每周敷一次面膜。