下班后四小时，正在拉开人与人之间的差距

勤奋与懒惰，一天两天看不出什么变化，但时间一长，有人往山上登，有人往坡下滑。

一个残酷的事实就是：

下班后4小时的生活，正在拉开人和人之间的差距。

01.下班后4小时坚持运动会有怎样的变化

作家刘润曾说：

“每个人每天24小时，8小时上班，8小时睡觉，剩下8小时，才是决定你一生的时间。”

人生在世，关关难过关关过。

无论再大的目标，拆解到每一天，难度系数都会下降。

而我们要做的就是设立好自己的目标，日积跬步，用无数个4小时去坚持、前进。

02.下班后4小时坚持学习会有怎样的变化

或许很多人听到“抓住下班后4小时”，可能会觉得，四小时能做什么呀？

我始终记得他上岸后说的一句话：“其实你比你想象中的自己更有潜力。”

或许每个人都是一块待发掘的宝矿。

当你每天为生活奔波，回到家里觉得自己“生活就这样了”，于是破罐子破摔不停地沉浸在短视频中。

其实你忘了，你自己本是一块未经雕琢的璞玉，你需要利用好一切时间好好打磨自己。

让自己变得更加美好，更加璀璨。

每个人一天都有相同的24小时，除去上班和睡觉的时间，能决定我们生命质量的就是下班后的4小时。

无论是健身、学习、培养爱好、读书，只要静下心来好好安排时间。

你终会离自己想要抵达的地方越来越近。

03.抓住下班后的4个小时成为理想中的自己

查尔斯·杜希格 在《习惯的力量》一书中曾说：

小成功，其实是细微优势的稳定运用。

一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。

当你真正抓住生命中的每一分每一秒去努力去前进，你会发现，生活其实是一个连锁反应。

每天拿出1小时健身，身体强健以后，你会觉得自己越来越漂亮，越来越强壮。

外形上的改变会让你更加自信，更加有勇气去面对一切困难。

如果你把每天当成一个开始，一个改变自我的契机，你会发现人生不是轨道而是旷野。

倘若你不知道如何行动，可以尝试从以下三件事入手。

1、下班后，快速建立工作和生活的分区。

雷切尔·布埃尔在职场网站 The Muse 上写道：

在漫长的一天工作之后，我们大多数人在尝试完成其他任何事情之前，都需要时间来过渡一下，给自己一个精神上的休息。

无论是扑在电视前补上当天的新闻，还是去慢跑放松一下，花点时间考虑你在一周内需要什么来给自己充电，并把它记在你的理智清单上。

慢跑、列出清单、洗澡，将思维从工作中抽离出来，投入到自己的私人生活。

这样会更有利于推动自己的目标。

2、列出你的计划清单。

尝试列出你最想达成的目标，大一点也没关系。将目标拆解到半年、一个月、一星期。

把大的困难逐步分解，心里难度系数下降，更有利于无负担地朝目标前进。

3、用行动代替焦虑，充分利用时间。

很多人到一定年纪，就失去了“相信自己会变好”的能力。

面对挑战的时候总是担心——“我能不能做到”，“付出这么多时间不会没有收获吧”。

比起焦虑，不如把这个时间用来行动。

如果成功，则会收获进步的喜悦，如果不成功，也可以吸收知识，锻炼身体。

努力提升自己这件事，没有任何弊端，只要日积跬步地坚持，总能收获自己想要的结果。

有句老话说得好：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

从今天开始，利用好一个又一个下班后的4小时，去迎接蜕变和新生吧！