忙完已经晚上八点，只想躺着睡大觉，手偏摸向手机。

点进B站几个视频，约2分钟又退出——我给自己立了规定：凡点进B站就得看5分钟纪录片。为了避免搜索中途走岔子，我事前收藏了几十个纪录片，学习类的、心智类的、自然人文类的，点进即可观看。这大大减轻了阻力。观看五分钟是惩罚也是奖励，当看不止五分钟而是整片时，增长见闻的豁然开朗，又增加了看的动力。“阻力减少，动力增加”的情况下，14、15部纪录片居然过了眼。

最近点开APP都是附加条件的。点知乎要看书架的书五分钟、点微信要看启发心智的文章......这样下来，恶的力量在，善的也埋下，反倒比从前“我一定要改掉某个习惯”而隐忍克制，一段时间后全线崩盘好得多。相较常人，我内耗特别严重，一旦受挫，童年的不幸、亲情的缺失会和当下的消极情绪交织一起，深重的自我怀疑和失落会如附骨之疽弥漫周身。消极之下，厄运接二连三地降临，形成恶性循环。

这几年出来工作，慢慢调整过来。不再把希望寄托于得到父母的爱、朋友的关怀，而是更多地把自我价值扩大化。身为教师，凭借所能去授予学生知识、引导他们前行。作为朋友，力所能及地去提供帮助、给予关怀。而落到写作上，便是日复一日地记录，观察自己身心的变化。有时深陷其中，有时也能跳出，像个高高在上的神，俯看自己载浮载沉。渐渐地，明白所求，也承认局限所在。这样的好处，就是你能沿着目标奋进，也能接受这世界的许多由不得人。有希望，能安然。

如今，我大多能从容而过，可我，也曾求而不得千疮百孔，蜷缩在角落曲膝哭泣。我有父母，却是深知，一旦倒下他们不是我最坚实的依靠。不是不爱，是不懂。他们以传统而又固化的思维，简单粗暴地对待着子女，而浑然不觉其中的种种残忍。我痛苦过，困惑过，挣扎过，也曾以为走出怪圈，海阔天空。多年后的某一瞬却惊觉，早已在潜移默化中画地为牢，禁锢了自己。

“人是有惯性的，但也一定带着破冰的可能。”这些年，我这样告诉自己，也去做出各种尝试。朋友说我是“行动派”，想做就会付诸行动。但好多时候我会很懒，一天能做完的事，非拖个三四五六天，直到现实逼着我不得不抓紧。我常想，若是一开始就行动，是不是就不会有后头一连串的糟心事？但事已至此，我也为此付出了代价，承担了责任，这也是成年人的好处吧。

这段时间还会看纪录片。当我察知这世界有那么多新鲜事，接触到人世百态、天文地理时，会觉得自身是那样的渺小、无知，比不上饱经风霜仍豁达坚强的老人，比不过耄耋之年仍学习葡萄牙语，认为“积极向上地生活和学习，可以成为世界的一部分”把自己和世界联系在一起的老奶奶，甚至高原上一朵晶莹柔韧的花，也远远不及。感叹、谦卑、敞亮视野、平和心态......这是纪录片和翻过的众多的书，或是经年的历练教会我的。

路仍漫长，行百步者半九十，有时连二三十都不到。研究发现，新生的神经元就像一棵树，需要长出枝干和叶子才能活下去，从生长到成熟通常需要28天。也就是说，好的习惯要从神经元发育出轴突和树突，才能逐渐形成神经细胞。“受到刺激，不断生长”是其条件。倘若中途弃了，好不容易长出的神经元就会消散，进步也遥遥无期了。

好的习惯，需要开始，也需要后续的加持。“苟日新，日日新，又日新”，老祖宗留下的话还是有点道理的。