今天是7月8号。周六。休息。

今天一天焦虑的不行，早晨起来6:30一直看手机看到9点，然后起来吃个饭一直睡到11点，孩子把我叫了起来，然后就天气特别的热烦躁，想冲澡，又在想等一会儿怎么样的，想给自己刮痧，又在想出门早还要吹头发，一步一步的什么都没有干，特别的烦躁，焦虑焦躁，一直等到孩子洗澡的时候，发现他身上每一个地方都在养，直接爆发了。

感觉到好久没有这样过了，今天一天发了两次脾气，真的最少半年时间没有这样过了吧。能明显的觉察到了自己的各种反应，心里有事儿，烦躁焦虑。是孩子上学的事儿吗？还是自己工作的事，还是家里特别的乱，怎么办呢？

下午4:00开始准备晚饭，今天买了很多排骨和肉，做了排骨，做了烤肉，还做了酱肉。一直等到娃儿爹回来，其实我的心情也是很不好的。吃完饭把他俩赶出去了，我就开始拖地收拾卫生，拖完了在这儿看手机放松一下。

看到了黄仕明老师最新的视频。如果一个人在焦虑，千万不要让他放松下来，因为他正在浪尖上，放松下来就会摔得很重。要怎么办呢？要陪伴他一起从浪尖到平坦的路上。

我也瞬间感觉到了，这一次的焦虑是因为同事的pua。已经被他批评了很多年，但是今年是彻底翻身的一年，从开始大哭，痛哭到平静，到打心里对她的不屑。也看出来了，我在一点一点的进步吧，虽然，这种进步的方式不是我想要的。

但是只有痛苦才会成长。记得一个老师说过，你看不惯别人的行为，也实在看不惯你自己的行为。

反思自己。