最近发现体重反弹了十斤，原因可能是瘦下来之后就不再运动了。今天看到一篇文章，学习到持续运动带来的好处不小呢！说澳大利亚悉尼大学的团队，在《柳叶刀·老龄健康》上发表了最新研究。他们调研了9万多名老年人的数据，平均年龄75.8岁，女性占56.7%，随访的中位时长是6.5年。结论是，每周只需要做20分钟的剧烈运动，就能明显降低患阿尔茨海默的风险。

每天剧烈运动3分钟，阿尔茨海默就会远离你。比如在上班路上，出了地铁之后，快跑去公司。再比如，每天下班路上，提前一站地下车跑步回家。这些小事的性价比，比咱们想象中更高。

假如你想追求点高难度，那么根据这项研究的结论，假如能每天坚持做20分钟左右的剧烈运动，对阿尔茨海默的预防效果最高。超过27分钟之后，收益趋于平缓，不再产生变化。说白了，在3到20分钟之间，运动的边际收益较大，超过20分钟，边际收益减少。假如超过27分钟，边际收益趋近于零。注意，这里的边际收益，只针对预防阿尔茨海默，不包括增肌减脂之类。

其实，每年开春，都是减肥研究扎堆出现的时候。类似的研究还有很多。比如，最近《自然·代谢》上发表了一篇文章，说抗性淀粉可以助力减肥。抗性淀粉，本来是一种肠道无法消化的淀粉。土豆、香蕉、大米里都有这个成分。但现在，科学家发现这东西也许能助力减肥。再比如，最近微博上还有消息传得很广，说是有科学家测算出了运动带来的快乐程度。假如能每天坚持运动，持续一年，给人带来的快乐大概相当于一年多赚17万元。

减肥这件事，很多人不是不知道方法，而是缺少提醒，缺少信念支撑。而今天的这些研究，与其说是提供科学结论，倒更像是提供精神力量。