《爱的五种语言》（读书笔记，2024.01.09）行业新闻

《爱的五种语言》（读书笔记，2024.01.09）

2024-01-10 19:17 浏览:1014 搜索引擎搜索“手机易展网”
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《爱的五种语言》（读书笔记，2024.01.09）

1.肯定的言辞

2.精心的时刻

3.接受礼物

4.服务的行动

5.身体的接触

总结

1.我们最深的情感需求是感到被爱的需求。当人们对爱的情感需求得到满足时，他们就会创造出一种情感氛围，使夫妻双方能够以更有效的方式，来处理未来的人生。在婚姻中没有哪一个方面，能够像满足对爱的情感需求一样，如此深刻地影响着婚姻的其他方面。

2.孩子需要学习如何用所有的五种爱语去接受和表达爱，这会使他们成长为情感健康的成年人。

3.这五种表达爱的基本方式是普遍的。然而，这五种爱语的方式却因文化而异。例如，在一种文化里合适的触摸方式，在另一种文化里可能就不合适；在这种文化里使用的服务的行动，不会在那种文化里使用。但是将那些方式进行调整，使其与文化相适应之后，爱的五种语言的概念将会对该文化中的夫妇产生深远的影响。

4.首先，我们不能迫使我们的配偶说我们的爱语。爱是一种选择。我们可以请求别人爱我们，但我们不能要求别人爱我们。

第一章婚礼之后，爱情发生了什么变化

如果我们想有效地传达彼此的爱，就必须愿意学习配偶的主要爱语。凭借我们的想象力，每一种爱的语言都可以用无数种方式去表达，但最重要的是要采用你配偶的爱的语言。

丈夫和妻子有相同的主要爱语的情况很少见。我们都习惯说自己的主要爱语，当配偶不明白我们表达的意思时，我们就会感到困惑。我们是在表达爱，但是这个信息没能传递出去，因为在配偶听来，我们所讲的是“外国话”。

第二章保持“爱箱”常满

人类存在的核心是对亲密关系和被爱的渴望。婚姻的目的就是为了满足我们对亲密关系和爱的需求。

感受到配偶的爱是婚姻里最核心的需求。丈夫和妻子应该成为“一体”。这并不意味着个人要失去自我，而是意味着他们要以深刻而亲密的方式进入彼此的生活。

忠告：了解五种爱的语言，并学会说配偶的主要爱语，可能会从根本上影响他（她）的行为。当人们的“情感‘爱箱’”被填满时，他们的行为会有所不同。

第三章恋爱

我们可以认识恋爱体验的真相——一种暂时性的亢奋状态，然后与我们的配偶一起追求“真爱”。这种爱本质上也是情感性的，但不是痴迷性的。这是一种将理智和情感结合在一起的爱，它包含意志行为，要求克制，并且认可个人成长的需要。我们最基本的情感需求不是恋爱，而是真正被另一个人爱，并且知道爱是出于理智和选择，而不是本能。我需要被一个选择爱我的人爱，他（她）能够从我身上看到我值得爱的地方。

虽然恋爱会让人感到愉悦、兴奋，但它是短暂的，并且大多是以自我为中心的。真正有利于配偶的情感健康的爱，是建立在理智、意愿和自制之上的，只有这样的爱才有改变和圆满的可能性。

列举在过去十二个月中，你为配偶所做的体现真爱的三件事。它们应具有这些特点：①是你心甘情愿的，而非勉强的；②体现出真实的努力和自制力；③依靠理智而不只是依靠本能；④旨在为配偶的个人成长提供帮助。

第四章爱的语言之一：肯定的言辞

爱的目标不是得到你想要的东西，而是为了你所爱之人的幸福做些什么。一个不争的事实是，我们听到肯定的话语时，会更有动力去回报配偶，去顺着他（她）的心意做事。

1.口头的赞美

2.鼓励的话语。鼓励需要我们有同理心，需要我们从配偶的角度看待世界。我们必须首先了解配偶重视什么，只有这样我们才能给予鼓励。

3.和善的话语。有时候我们的言语表达了一种意思，而我们的语气却表达了另一种意思，我们传递的是两个信息。我们的配偶通常会根据我们的语气而不是言语来接收信息。

说话的方式非常重要。

爱是不计较别人的过错，不提及过去的失败。

对待过去的失败，最好的做法就是让它成为历史。

4.谦虚的话语。爱是提出请求而非要求。当你向配偶提出请求时，你是在肯定他（她）的价值和能力。实际上，你是在表明他（她）有一些或者可以做一些对你有意义、有价值的事情。然而，当你向配偶提要求时，你已不是他（她）的爱人，而是暴君。

请求给人选择的空间，你的配偶可以选择同意或拒绝，因为爱永远都是一种选择，这是爱的意义所在。

你也可以间接地说出肯定的言辞。

这个关键是，你喜欢对方的哪些方面，就要对哪些方面表示口头的称赞，同时，暂时停止抱怨你所不喜欢的方面。优点清单。

第五章爱的语言之二：精心的时刻

精心的时刻的核心是“在一起”，这不单单指身体的接近，最重要的是把全部的注意力放在对方身上。

时间是一种宝贵的商品。我们都对自己的时间有多重需求，但是每个人每天拥有的时间是完全一样的，我们可以把其中一些时间分给我们的配偶，让我们的时间过得更有意义。

1.全心全意的关注

仅仅与某人共处一室不算是精心的时刻。给予配偶精心的时刻的一个关键因素，是给予他们全心全意的关注，尤其是在这个纷繁杂扰的时代。

我们所参与的活动是次要的，重要的是在情感上花时间专注于彼此。活动只是用来制造亲密感的工具。

在情感层面上发生的事才是最重要的。我们花时间共同做一件事，这传递的信息是我们关心彼此，享受彼此间的相处。

2.高质量的谈话。高质量谈话侧重于我们听到什么。如果我要通过精心的时刻向你表达爱，并且我们将把时间花在交谈上，这意味着我要努力让你畅所欲言，带着同理心倾听你谈话。

婚姻是一种关系，而不是一个需要完成的项目或需要解决的问题。关系需要带有同理心的倾听，以期了解对方的想法、感受和愿望。我们必须愿意提供建议，但只有在被请求的时候才可以，并且绝不能以居高临下的态度。

一　当你的配偶说话时，保持眼神交流，这样可以防止你走神，同时也是在告诉对方，你在专心听他（她）说话。

二　不要一边听你的配偶说话，一边做其他事情。

三　倾听对方，了解对方的感受。

四　留心对方的肢体语言。

五　不要插话。

3.学习说话

高质量的谈话不仅需要同理心倾听，还需要自我表达。

在生活中的每件事上，我们都有情绪、想法、愿望和最终的行动。这个过程中的表达就是自我表达。

“死海型”的人可以学习说话，“溪流型”的人也可以学习倾听。我们虽受性格影响，却不必受它控制。

有一种方法可以帮助我们学习新的谈话模式，就是确立一个“每日分享时间”。在这个时间里，每个人分享当天发生的三件事，以及他（她）的感受。我称之为健康婚姻的“每日最低要求”。如果你从每日的最低要求做起，那么几周后或几个月后，你可能会发现你们之间会更加自如地开展高质量谈话。

4.优质的活动

优质的活动的副产品之一是，它们提供了一个记忆库，可以让人在未来的岁月里提取记忆。

我们从哪里能找到时间进行这些活动，尤其是在两人都要上班的情况下？我们要腾出时间，正如我们腾出时间吃午餐和晚餐一样。

为什么？因为它对我们的婚姻至关重要，就像吃饭对我们的健康一样重要。

这困难吗？这需要仔细规划吗？是的。

这是否意味着我们得放弃一些个人的活动？也许吧。

这是否意味着我们要做一些不太喜欢的事情？当然。

这么做值得吗？毫无疑问。

这对我有什么好处？享受与一位感到被爱的配偶一起生活的快乐，并且知道我已经学会熟练地使用他（她）的爱语。

策划共同活动时，首先考虑你和配偶共同的兴趣爱好，其次是你的配偶感兴趣、你不太感兴趣的事。要为共同活动花费时间和心思。

第六章爱的语言之三：接受礼物

如果你的配偶的主要爱语是接受礼物，你可以成为一个送礼高手。事实上，这是最容易学的爱语之一。此外，还有一种无形的礼物，就是你的陪伴。

1.爱的见证

礼物是这样一件东西：你可以把它拿在手里，说“你看，他想着我呢”，或者“她记得我”。你一定是想着某人，才会送他礼物。礼物本身代表着思念。它是否花费金钱并不重要，重要的是你思念着他，并且你只在心里思念还不够，还要以礼物寄托思念并把礼物赠送出去，作为爱的表达。

对于以接受礼物为主要爱语的人来说，礼物的成本无关紧要，除非它与你的身家严重不符。

2.最好的投资

如果你想成为一名送礼高手，你可能需要改变你对金钱的态度。每个人对金钱的用途都有自己的看法，对于消费也会有不同的情绪。

如果你是个储蓄者，你会抵触以花钱的方式来表达爱的做法。你都不为自己买东西，为什么要给你的配偶买东西呢？如果你有这种态度，那么你不明白，其实你是在为自己买东西。通过储蓄和投资，你买到了自我价值和安全感。在处理钱财的方式上，你照顾到了自己的情感需求，但是你没有满足你的配偶的情感需求。如果你发现你的配偶的主要爱语是接受礼物，那么你也许会明白，为他（她）购买礼物是你能做的最好的投资。你在为你们的关系做投资，填充你的配偶的情感“爱箱”。

3.把自己当做礼物

如果你的配偶的陪伴对你很重要，我劝你向他（她）说明这一点。不要期望他（她）能读懂你的心思。另外，如果你的配偶对你说：“我真的希望你今天晚上（或明天、今天下午）能陪着我。”请你认真对待他（她）的请求。

4.接受礼物

几乎所有关于爱的作品都表明，爱的核心是奉献精神。所有五种爱的语言都要求我们给予我们的配偶，但是对某些人来说，接受礼物，即爱的视觉象征，才是爱的最高体现。

第七章爱的语言之四：服务的行动

所谓服务的行动，是指做你的配偶希望你做的事。你用服务的行动来取悦他（她），通过为他（她）做事来表达你对他（她）的爱。

服务的行动。它们需要你进行思考和计划，付出时间、努力和精力。如果你带着积极的精神去做这些事，它们就真的是爱的表达。

爱是自由地付出，是不能要求的。我们可以彼此请求，但绝不能要求对方做什么。请求为爱指明方向，但要求会阻止爱的流淌。

人们很容易把功夫用错了地方。

三个事实。

第一，我们在婚前为彼此所做的事，并不表示我们在婚后也会做。

第二，爱是一种选择，它不能被强迫。批评和要求会让人心生嫌隙。我们每个人每天都要决定是否要爱我们的配偶。如果我们选择爱，那么用配偶请求的方式去表达爱，会使我们的爱产生最大的情感效果。

第三，配偶对我的行为的批评为我提供了最清晰的线索，让我能够了解他（她）的主要爱语是什么，这一点只有成熟的爱人才能听出来。

当我们对待配偶就像对待物件时，就排除了爱的可能性。我们可能允许自己被利用，但事实上，我们是有情绪、思想和欲望的，并且我们有能力做决定和采取行动。允许自己被另一个人利用或操纵不是爱的行为。事实上，那反而是一种背叛的行为，因为你在允许他（她）养成不人道的习惯。爱他（她）就应该这样说：“我太爱你了，所以我不允许你这样对我，这对你、对我都不好。”

保持刻板印象是没有回报的，而满足你的配偶的需求却让你受益无穷。

服务的行动绝不应该是强迫的，而是自由地给予和接受的，并且是按照请求来完成的。

一　当我们答应配偶的请求时，常常喜欢按照自己的意思和方式去做。但是爱的服务的目标是满足我们的伴侣的期望，所以我们要问清楚对方要你做的工作细节，并且完全按照对方的意思去做。

二　选择做三件简单而卑微的事。即使你不喜欢，但为了让你的配偶高兴，你仍选择去做。不要等你的配偶提出请求，给他（她）一个惊喜。

三　很多夫妻觉得，在他们的关系中，已经打破了对性别角色的刻板印象。然而，潜意识的成见仍然存在。讨论你们对于分担所有工作的最大的感受，以及你们在这方面的家庭历史。

四　再次参考“服务行动请求清单”，列出四件你希望配偶为你做的事，并接收配偶的清单。慢慢调整服务的心态，从半强迫的、契约式的交换服务，转变为出于真爱的服务。记住要讲实际，可以使用日程表来辅助。

五　很多婚姻问题源于婚后应该停止“约会行为”这种迷思。回想你们在约会时期，因为经常为彼此服务而产生的亲密感。试着做一些婚前的服务工作，看看它们是否会真的带来爱和亲密。

我们在服务他人时，才会真正有成就感和快乐；我们在自愿为人服务时，才能发现爱的意义。

第八章爱的语言之五：身体的接触

身体的接触可以建立或破坏一种关系，它可以表达爱或者恨。对于主要爱语是“身体的接触”的人来说，身体的接触更胜过说“我爱你”或“我恨你”。

1.触摸的力量

你最好的导师就是你的配偶，毕竟他（她）是你想要爱的人。他（她）最清楚怎样才是爱的触摸。不要坚持以你自己的方式和时机去触摸他（她），要学习他（她）的爱的方式。

当你发现配偶的主要爱语是身体的接触后，如何向对方表达爱意，就只受你的想象力限制了。

2.身体是用于触摸的

我所有的一切都存在于我的身体中，触摸我的身体就是触摸我，远离我的身体就是在情感上远离我。

那些不以道德为由反对这种婚姻（开放式婚姻）的人，最终也会以情感为由反对。我们对亲密感和爱的需求不允许我们给配偶这样的自由。

3.危机中的身体接触

在危机时刻，我们会本能地互相拥抱。为什么会如此？因为身体的接触是表达爱的有力工具。在危机时期，我们最需要的就是爱。我们不能总是改变事件，但如果我们感觉到爱，就可以生存下来。

危机为你表达爱提供了一个独特的机会，危机过后，你温柔的抚摸将会被长久地铭记。

制作一张清单，写出所有可以改进你们的身体接触的情况、场所和方式。

第九章发现你的主要爱语

你的主要爱语是什么？什么最能让你感受到配偶的爱？你最渴望的是什么？或许，你可以反向思考这个问题，比如，你的配偶的哪些行为或言语，或者他（她）的哪种“不作为”，对你的伤害最深？

1.爱的语言会伤害我们

忽视伴侣的主要爱语就像对花园疏于照顾：如果我们不除草、浇水和施肥，它就会慢慢荒芜。

2.你请求最多的是什么

用三种方法来发现你的主要爱语：

（1）你的配偶的哪些行为或“不作为”对你的伤害最深？与那些行为相反的，可能就是你的主要爱语。

（2）你向配偶请求最多的是什么？你请求最多的事，可能就是最能让你感受到爱的事。

（3）你经常用什么方式表达对配偶的爱？你表达爱的方式可能表明，那种方式也会让你感受到爱。

写下你所认为的自己的主要爱语，并且按照重要性的优先次序，把其他四种也列出来。然后写下你所认为的配偶的主要爱语，同样也按照重要性的优先次序列出其他四种。与你的配偶坐下来，讨论你所猜想的对方的主要爱语，然后告诉彼此，你们认为自己的主要爱语是什么。

在接下来一个月里，和配偶做“‘爱箱’检查”的游戏。每周三次请配偶为自己的“爱箱”打分，并按照他（她）的建议去做，使他（她）的“爱箱”得分能够提高。如果你的配偶的打分一直是10分，你可以好好表扬一下自己，但是不要停止去爱。

在婚姻中，为了让彼此发挥最大的潜力，夫妻双方要怎样培养耐心和引导力。

第十章爱是一种选择

爱抹不掉过去，但它可以改变未来。当我们选择用配偶的主要爱语去主动表达爱意时，我们就创造了一种有益的情感氛围，让我们能够更好地处理过去的冲突和失败。

1.我只是不再爱他了

满足我的妻子对爱的需求是我每天都要做的选择。如果我知道她的主要爱语，并选择去使用它，她最深层次的情感需求就会得到满足，她在我的爱里会感到安全。如果她也为我这样做，我的情感需求也会得到满足，我们都可以保持“爱箱”常满。在情感满足的状态中，我们都可以把我们的创造力，投入婚姻之外的许多有益身心的项目中，同时，也能让我们的婚姻保持活力和成长。

2.选择去爱的力量-无论我们能否自然地使用伴侣的爱语，我们都选择去使用它。

当你做一件对你来说并不自然的事时，那是更伟大的爱的表达。

爱是你为别人做些什么，而不是为自己做些什么。

我们大多数人每天都会做很多事，那些事对我们来说并不是“自然”去做的。我们为什么要这么做？因为我们认为那天有值得我们去做的事。我们的行动常常领先于我们的情绪。

爱也是这样。当我们发现了配偶的主要爱语，无论我们能否自然地使用它，我们都选择去使用。我们不求拥有温暖、兴奋的感觉，我们只是为了对方的利益选择去那么做。我们想满足配偶的情感需要，就主动去说对方的爱语。这样做的话，他（她）的“爱箱”就充满了，他（她）很可能会回报我们，也说我们的爱语。当他（她）这么做时，我们的情感回归，然后我们的“爱箱”开始充满。

第十一章爱可以改变人生

爱情可以在婚姻里重生吗？当然可以，关键是要学习你的配偶的主要爱语，并选择去使用它。

爱不是我们唯一的情感需求。根据心理学家的观察，我们的基本需求有安全感、自我价值感和意义感。但是所有这些需求都与爱有关。

我是重要的，人生是有意义的，并且有更崇高的目标。我想相信这些话，但在有人向我表达爱之前，我可能不会觉得自己是重要的。当我的配偶充满爱心地在我身上付出时间、精力和努力时，我相信我是重要的。若是没有爱，我可能会用一生去寻找意义感、自我价值感和安全感。当我体验到爱时，爱会对所有这些需求产生积极的影响。我现在可以自由地发展我的潜力。我对自己的自我价值更加自信，所以我可以把我的努力转向外部，而不是被自己的需求困扰。真正的爱总是使我们获得自由。

你的配偶做了什么让你感觉更“重要”？你为他（她）做了什么让他（她）感觉自己是重要的？

选择用我们的配偶的爱语去爱对方，不但可以帮助对方治愈过去的创伤，还使对方有安全感、自我价值感和意义感。

一、请你想一想你有哪些没有得到满足的需要，并诚实地评估你在这方面的想法和行为。

二　“给予”所带来的满足感，更胜过“得到”所带来的满足感。请查看你最近对配偶表达爱意的行为。

三　关注你的配偶喜欢哪些爱的行为，可能那些事你做起来不是很自然，过去很少做或不曾做过。请你选择去做那些事，因为这样才能填满你配偶的“爱箱”，你们的关系才会更亲密。

四　意义感、自我价值感和安全感，这三种情感需求对我们的幸福至关重要。请你和配偶诚实地告诉彼此，如果对方没有从言语和行为上表达对你的爱，你的这些情感需求就不能得到满足。

五　使用错误的爱语可能会导致十分负面的结果。

当你尽最大努力付出之后，自己的需要仍得不到满足，会有什么样的风险。除了爱的语言，还有什么原则能对婚姻有帮助？

第十二章爱那不可爱的

如果你没有爱的感觉，却说自己有，那是虚伪；你为了另一个人的利益或快乐，而做出爱的行动，那只是一种选择。

1.爱的最大挑战

去爱一个你恨的人，我认为这是爱的最大挑战。