1.一早与妹妹的聊天让我情绪跌入谷底，惴惴不安，无法工作，幸好有崔玲这个情

绪急救包，经过她的引导，几分钟就回归了平静。而且从中获得了一个巨大的收获：加强了不再害怕犯错的心理。

2.心情回归平静后，又去找妹妹聊天，再一次陷入低谷。这一次我是自己把自己

从低谷中拽出来了，同时发现了寻找心理老师的意义：

当我们心情低落时，找身边人倾诉可能会被说太矫情了，想太多了，被二次伤害。但在心理老师那里，他们见多了，所以可以很好的接住情绪，给予力量，恢复正常。所以，情绪低落时找心理老师是最好的办法。

后来我向崔玲分享感悟时，她再一次升华了这次经历。她发现了我老是剖开自己的心给别人看，把自己弄的很透明，事后受伤又后悔，懊恼又自责。她没有笑话我，也没有评批我，而是接纳我。

她说：先不要批判自己，存在即是合理，去好奇，自己为什么总想要把心掏出来给人看，想证明什么？为什么要向别人证

明自己呢？自由联想会想到什么？

我想到了被挑剔的自己，总想做好一些事情来获得妈妈的关注和肯定，严厉的母亲很怕一旦表扬，我就要骄傲了，所以很难得到她的肯定。我是如此的匮乏，才会想要得到他人的肯定，才会想要把心掏出来，证明给人家看。

捋清楚了因果关系后，崔玲让我定义这个行为，给她取个名，就叫“证明”。

当我又出现了想要自证请白的冲动，就告诉自己：我看见了，我又着急证明了，想要证明是可以的，想要证明的背后是渴望被理解，被肯定，那么我来肯定自己。

她跟我说完，我鼻子一酸，热泪盈眶，很感动，惴惴不安的我被她托住了。她那么善良，那么包容，那么伟大，接住了我的无知，我的虚荣，我的缺点。

她让我感到温暖，感到安全，感到自己是值得的，是可以被好好对待的。我真的很感谢生命中遇到了她，她像一束光照亮了我的生命，感谢有你。