吸烟危害健康已是共识，可是每每奉劝烟民戒烟，他们却不当回事，甚至还会说“有的人一辈子吸烟也没事”“吸烟也能活到80岁”。

“吸烟又长寿”只是个例

有的人抽烟喝酒也活到80岁，但这种现象并不普遍，只是个例。吸烟的人不该只关注这些小概率的幸存者，忽略了更多的因为吸烟患上肺癌、心脏病、脑卒中而去世的人。

医学杂志《柳叶刀》发表的一篇关于吸烟造成的全球负担的系统分析指出，吸烟仍然是全球过早死亡和损害健康的最重要风险因素之一。在2019年，吸烟导致769万人死亡，其中，170万人死于缺血性心脏病，160万人死于慢性阻塞性肺病，130万人死于气管、支气管和肺部肿瘤，近100万人死于中风。

总体来说，比起那些从来不吸烟的人，吸烟者的寿命平均缩短10年。

35岁前戒烟最好

吸烟会导致过早死亡，只有戒烟可以逆转这种风险。对于吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，越早戒烟，健康获益越大。

最近，一项纳入超过55万美国成年人的前瞻性队列研究发现，戒烟可显著降低死亡风险。如果能在35岁前戒烟，那么吸烟相关死亡风险和从不吸烟的人没有显著差异，如果在45岁前戒烟，也可以让由吸烟额外增加的死亡风险降低90%，而在45~64岁戒烟，额外死亡风险可以降低66%。

我国一项纳入近50万人群的大样本研究显示，到了30岁，能保持不吸烟或者已戒烟（并非因疾病而戒烟）、不过度饮酒、积极运动、健康饮食和健康体重这五项健康生活方式的人，比那些只有一项达标或者完全不达标的人预期寿命更长，男性将延长8.8年，女性将延长8.1年。

这些数据说明，戒烟真的可以带来益处，能够实实在在地延长寿命，而且，越早戒烟，戒烟维持的时间越长，带来的获益越大。从这一刻起，掐灭手中的香烟吧，它点燃的不是烟草，而是你的生命。

文：北京大学人民医院心血管内科 刘健

编辑：穆薪宇 秦明睿

校对：马杨

审核：管仲瑶 徐秉楠

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