是哪些因素让我们虚了呢？

第一个因素是运动不足。

运动是要动用肌肉的，肌肉中有个关键的细胞器：线粒体，脂肪就在线粒体里转化为能量给身体供能。我们运动时身体会发热，就是脂肪转化为能量的结果，这个时候的代谢率是高的。不运动、肌肉体量少，直接影响线粒体的数量和功能，久而久之，代谢率就会降低了，这个时候，人就会发胖。不仅因为脂肪没被消耗，还因为肌肉缺少张力，对身体没有约束和雕琢的作用，在胖的同时，还臃肿。

第二个因素是过度节食。

过度地节食、挨饿，会让身体感到危机，身体担心能量供不应求，所以迅速以降低代谢率的方式来节能，一旦减肥减到代谢率都低了，在之后的日子里，身体就会把吃进来的每一口食物都转化成热量存储起来！节食越久、越苛刻，基础代谢率就降得越厉害，到最后，就算每天只吃一点，体重也不会再下降了。由此可见，通过节食而实现的减肥，最终只有一条路可走：一直节食，一直饥饿下去，稍微多吃点，马上就会反弹，因为它伤及了代谢率。

第三个因素是睡眠不足。

很多人会觉得，睡觉不消耗热量，为了减肥就得少睡觉，这是大错特错的！因为我们在睡眠时，心肺等各项功能都照旧运行着，一个成年人在一夜睡眠中，是要消耗500千卡左右的热量的。

不仅如此，在睡眠过程中，生长激素的分泌量会上升，生长激素是维持代谢率的关键因素之一。对于成年人，生长激素可以帮助你多长肌肉而少长肥肉。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，如果这段时间你在熬夜，很可能会间接影响代谢率，甚至因为熬夜而熬成胖子。

第四个因素是饮食中的蛋白质不足。

蛋白质是优质的能量来源，人体的发育及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质，它能帮助身体更好地进行代谢。同时，肌肉的生长离不开蛋白质，过去经济条件不好，饮食中缺乏蛋白质时，人比现在要怕冷得多。

第五个因素是内分泌出问题。

内分泌失调导致肥胖，最常见的就是甲状腺功能降低，简称“甲减”。在年过四十的女性中高发，概率可以达到10%左右。甲状腺素相当于身体的“活力素”，它的分泌量减少，活力受影响，代谢率就要下降，人会因此增加体重而且身材臃肿。