早起的冥想跟夜晚的冥想差距很大。

夜晚冥想周围很安静，安静到什么声音也没有，仿佛月亮那么远。

早起冥想，旁边公路上的车辆呼啸而过的声音甚是聒噪。脑海中的念头也多了起来，关于工作、关于生活、关于成长，纷至沓来，令人应接不暇。

早起的冥想环境是不理想的，可以选择戴上降噪耳机屏蔽外界干扰。但总感觉戴上降噪耳机后，身体与大自然的链接就大大弱化了，有一种不真实的感觉。甚至担忧过马路时听不到汽车的鸣笛声，进而发生危险。看来降噪耳机与我而言，还是缺乏安全感的。

早起后冥想的状态是一直游离的，会被各种声音拽走，思绪到处乱飘。感觉脑海中念头多到无法通过另一个我记录下来。

积极心理暗示：

我是最棒的。

我是最优秀的。

我非常自信。

担忧改善：

1.昨天通过熬制小米粥、土鸡汤来改善饮食，夜尿次数减少，昨晚起夜一次。为2点44分。

2.顺道起来看一下简书昨日收益，为15个贝。

3.左侧下腹部与左侧后腰不舒适感减轻。

4.早起冥想的时候，嗝气减少，虽然冥想效果不佳，但是冥想后身体感受不错。

今日计划：

1.根据客户晚间要求，上午集中完成一份综合报告。

2.一天一个苹果让医生远离我。

3.跑步30分钟。

4.外刊翻译一篇。