俗话说“要得小儿安，须得三分饥和寒”。营养专家也经常建议我们每顿饭吃到七分饱。可是这个七分饱又不可以用尺子量，我们该如何分辨呢？

别急，营养专家给了具体的描绘，我们可以对照着看一下，摸索着实践，慢慢地就可以分辨清楚了。

前提条件是我们每次吃饭的时间是固定的，比如7点吃早餐，12点午餐，6点晚餐，不然不好判断。

1.五分饱

吃到这个时候，我们已经没有很饿的感觉了，只是还有吃的欲望。如果这时候停下了筷子，还没等到吃下一餐呢，就会饥肠辘辘了。

2.六分饱

吃到这个时候，如果我们停止进食，心里会有稍稍的不满足，等到吃下一餐的时候会很饿。

3.七分饱

吃到这个时候，肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强烈了，不过还不会感到饱足，惯性作用，还想再吃那么几筷子。

如果这时候离开餐桌，不会觉得心有遗憾。等到吃下一餐的时候，也不会有什么饥饿感。

4.八分饱

这种时候肚子里已经觉得满满的了，不过再吃那么一点点，也不会有多难受。在进食下一餐之前不会有饥饿感。

5.九分饱

吃到这个时候，肚子里已经非常满了，吃一口都是负担，不过硬撑的话也还能勉强吃一点点。

6.十分饱