“以自我为中心”似乎听起来是个贬义词。但在这里，我想重新赋予它另外一层含义。

想想自己是那辆自行车轮子最中心的点，轮胎，辐条都需要围绕着你为中心而转动。在骑行的过程中，遇到路面不好的地方，轮胎被扎破了，甚至辐条松动了，掉了。但都不会影响到你。

因为你始终让自己处于中心地位。将注意力时刻集中到自己身上，关注自身，外界的纷纷扰扰，都不能动摇你的内心。左右不了你的情绪。而你始终都能感受到生活的乐趣，与源自内心的快乐与平静。

“不以物喜 不以己悲”

做到了真正的超然脱俗。

在此很多人都很推荐冥想，包括著名的演员、导演、企业家都在向大家极力推荐。

我也很赞同它的价值，曾经也尝试过。

当你闭上眼镜，大脑中就好像过电影一样，一件件，一桩桩事情全部浮现出来了。

你的思绪被这些事情所牵引，情绪也全部都会跑出来，扰乱你的心神。

而你还必须将注意力放在自我上，推荐两种方式：

1、478呼吸法

作者在这本书中介绍了一种呼吸方法：“478”，吸气时，数到4，屏气时，数到7，吐气时，数到8。

2、意念放松

闭上眼睛，自己对自己说：“放松你的头皮，放松你的眼睛，放松你的鼻子，等等，从上到下，开始全身的放松。

每说一个部位，想想它在放松，它的毛孔都在扩张，每一个细胞都在快速运动。

微习惯

1、每天开始5分钟的冥想