今早7点醒来，干洗脸100下，做眼保健操，然后7点半出门晨练。

近日感觉很虚弱，走路锻炼的时候有些气喘，右腿髋骨有点隐隐作痛。之前怀疑是股骨头有问题，后来检查没有问题，只是骨质有点减少。

我之所以感到很虚，一个原因大概是这个七月在四川出汗太多，另一个原因可能是缺乏锻炼。

以前都是每天早上锻炼一到二个小时，走路、拉伸、做健身操和拍打操，几乎从不间断。

而自从7月回四川后，天气太热，几乎没有锻炼几次，又大量出汗。每天躺在沙发上看手机，又长时间不锻炼，身体肯定会虚弱。

9点钟回到家里，我几乎累得腿软。喝了一杯水，换了汗湿的衣服，在床上躺了一会儿才缓过来。

已经回到家里，一切步入正轨，以后一定要坚持每天锻炼。

上午看了一个多小时《鲁迅全集1》，然后和儿子媳妇视频半个小时。开始炖羊肉骨头，里面加了冬瓜和玉米块。

非常好吃，肉汤也很美味，只是做太多了，晚上要吃剩饭了。

下午在番 茄上看了几个短剧，有些上瘾。平板看视频比手机强多了，眼睛没有那么累。