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这件看似不起眼的“小事”,伤了膀胱和肾就亏大了!(很多人每天做)
2025-07-05 08:22  浏览:385  搜索引擎搜索“手机易展网”
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很多人都有憋尿的经历。你以为只是憋了一下尿而已,其实是膀胱和肾脏在遭罪,长此以往可能导致大问题。

下面,我们来跟大家讲一下,长期憋尿对膀胱、肾脏的危害,以及保持肾脏健康的日常注意事项等。

长期憋尿对膀胱的危害

关于膀胱

膀胱是一个肌肉发达的囊性器官,除了储存尿液的功能,它在排尿的过程中也发挥着重要作用。当尿液在膀胱内积累到一定量时,膀胱壁上的感受器会被激活,发送信号至大脑,从而引发排尿反射,所以膀胱还是我们排尿的启动器。

膀胱的舒张与收缩不仅有助于排尿,还能帮助维持尿液的适当浓度,防止因过度膨胀或收缩过强导致的尿液排出过多或过快,影响身体对水分和其他营养物质的吸收和利用。所以它也是我们尿液的调节器。

长期憋尿对膀胱的危害

1.尿液无法完全排空:长期的反复憋尿会使膀胱频繁处于高压状态,这会导致膀胱壁的肌肉逐渐变得松弛无力。膀胱肌肉的松弛不仅会影响其正常的收缩功能,还可能导致尿液无法完全排空,从而在膀胱内形成残余尿。

2.尿频:憋尿可能导致膀胱容量减小,使得膀胱对尿液的容纳能力降低,改变膀胱的感知能力,导致膀胱过度活动,也就是尿频。

3.尿失禁:憋尿还可能影响尿道括约肌的功能。尿道括约肌是控制尿液排出的重要肌肉,憋尿时,尿道括约肌会长时间处于紧张状态,可能导致其疲劳和功能下降。当尿道括约肌功能受损时,尿液可能无法被有效地控制,导致尿失禁的情况发生。

4.诱发膀胱疾病:憋尿可能诱发膀胱炎、膀胱结石等膀胱疾病。由于尿液在膀胱内长时间停留,残余尿的存在为细菌滋生提供了良好的环境,从而增加了尿路感染的风险。尿液中的细菌、结晶等物质容易沉积在膀胱壁上,进而引发炎症或结石导致尿频、尿急、尿痛。

对于女性来说,憋尿还容易引起尿道旁腺的炎症,导致尿路感染。女性的尿道相对较短且直,细菌更容易侵入尿道并上行至膀胱,从而引发感染。因此,女性在日常生活中更应注意避免憋尿。

长期憋尿对肾脏的危害

肾脏是人体的重要器官,它从血液中过滤出代谢废物和多余水分,形成尿液排出体外,从而维持体内环境的平衡。同时,肾脏还发挥着调节血压、生成红细胞、钙磷代谢等重要作用。

长期憋尿对肾脏的危害

1.尿液反流:正常情况下,尿液聚集在膀胱,膀胱和输尿管连接的地方有防反流的结构,偶尔憋一次尿,机体自有应对的方法,不会造成尿液反流。

但如果长时间憋尿,膀胱内压力升高,压力超过膀胱输尿管连接部“活瓣”的抗反流作用,尿液就可能从膀胱反流到输尿管甚至返流到肾脏,导致肾功能受损。

2.加重肾脏负担:长期憋尿,尿液无法及时排出,导致有害物质积累在体内,肾脏想要将这些毒素排出体外,便开始超负荷“加班”。肾脏负担加重,进一步则会影响肾脏功能;长此以往,肾脏也会“罢工”。

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保持膀胱、肾脏健康

日常需要注意这些

饮水量对于肾脏的影响

有人为了不憋尿,就少喝水了,认为只要水喝得少,尿就少了。

如果你也这样想,就大错特错了。具体原因有以下几点:

1.结石风险会增加:当水分摄入不足时,血液浓缩,流经肾脏后生成的尿液量会减少,尿液浓度增高。高浓度的尿液容易导致尿中的有效成分沉积和结晶,进而可能形成结石,对肾脏造成损害。

2.可能出现尿急尿痛:水分摄入不足会导致尿量减少,不利于尿道的排泄,这会增加细菌在尿道中的定植机会,从而增加尿路感染的风险。

3.肾功能受损:如果缺水状态持续,可能会导致肾灌注不良和肾皮质坏死。严重的情况下,这可能导致肾功能衰竭,并伴有各种并发症,如心力衰竭、高血压、胃肠道出血等。尽管每天少喝水通常不会导致肾衰竭,但长期缺水可能会对肾脏造成不可逆的损害。

既然小便是排毒,那是不是多喝点水、多排尿,肯定对身体?

正常情况下,即使多喝一些水,肾脏也是能够搞定的,大家也就不必担心大量饮水会有什么问题。

但是,如果饮水量远远超过正常水平(通常每天饮水1500~2500毫升,不宜超过4000毫升),还是有可能加重肾脏负担,诱发水电解质紊乱。肾脏作为水分代谢的重要器官,短时间内大量饮水后,为了维持机体的平衡,肾脏开始加班,将水以尿液和汗液的形式排出。这样不但加重了肾脏负担,还可能使体内的盐分随水一起流失,导致电解质紊乱。当肾脏加班加点也难以将多余的水分排出,便可能引发“水中毒”,具体症状表现为头痛、恶心,呼吸困难,甚至昏迷。

“水中毒”的情况对于正常人来说是很罕见的,但肾功能不全的人群确实需要多注意。

肾脏功能本来就不好的人,短时间内大量饮水,会引起水肿,加重高血压、增加青光眼的风险。有肾结石的患者,适当增加饮水量有助于结石排出,但是结石大于1厘米的,大量喝水非但无法排出结石,还可能使肾结石堵塞肾小管,引起肾绞痛。

还有这些问题也会肾脏健康

除了上述的憋尿和不当饮水之外,还有这些问题会影响肾脏健康:

1.饮食不均衡:过量摄入高盐、高脂肪、高糖食物会增加肾脏负担,长期摄入可能导致肾脏功能受损;高蛋白饮食会产生过多的尿酸和尿素氮,加重肾脏负担。

2.饮酒过量:酒精对肾脏有一定的毒性,长期酗酒会对肾脏造成损害,甚至引发肾炎等疾病。

3.长期服用药物:长期服用某些药物,如抗生素、镇痛药等,会对肾脏造成损害,应慎重使用并遵医嘱;服用某些具有肾毒性的药物时应定期检查肾功能。/健康科普

来源:四川大学华西医院

编辑:刘晓璐、张林林

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