我们试图尽情体验生活，处理生活中所遇到的问题。然而，问题的本质很大程度上就是情绪的显像。

有一句话是这样说的——情绪既不是我们的朋友，也不是我们的敌人。情绪不是事实，它只是我们看待世界的一个视角。

看到这句话的时候，我感觉自己顿时开窍了。从这个角度出发，一切问题也就迎刃而解。换言之，我们只要学会理解，处理体验和情绪，我们也便更快地获得了处理问题的方法和技巧。

那么，我们可以从两个方面入手：

1.尽可能使用丰富的语言描述我们身体感受的情绪状态，形容得越具体，我们的体验就越深刻。而词汇量我们则可以听取他人的又或者是通过阅读，看电影又或者听音乐等途径学习，积累。

2.写日记也是一个很好的方式，通过文字的形式记录自己的体验，经历，并运用提问，好奇心等处理手段去深度剖析其中的情绪好与坏，进一步探索问题发生的根源，从而在源头上找到突破。

有情绪不可怕，重要的是我们得学会不逃避，不抗拒，更不恐惧情绪所带来的影响。解决的第一要素就是坦然接纳，如同认识一个新朋友的过程去面对情绪，理解情绪，最后做到轻松驾驭情绪。